内在认知表现为
强烈期待知晓他人所做之事
“错失恐惧症”的表现有哪些？
频繁查看手机消息
频繁查看手机消息，隔一小会就想要打开手机看看，但是又不知道具体想看到什么， 只能漫无目的地辗转在手机各个APP之间。或者会不断地刷新群消息，生怕错过什么重要通知，睡前会不断翻阅所有群聊聊天记录， 确认自己并没有错过任何消息才能安心入睡。
认真浏览所有信息
因为一两次偶尔地错过并不是很重要的消息，变得十分小心谨慎，不断地打开手机翻阅消息，不管消息是否重要、是否与自己有关，总是会从头到尾一字不落地浏览所有消息，最后发现只是一堆已经看过无数遍的无关紧要的聊天， 觉得自己浪费了时间，但是下次仍然会打开手机浏览，不知不觉陷入内耗。
手机电量不足就会失去安全感
“患有”电量焦虑， 出门前必须把手机电量充到100%才安心，如果电量低于自己觉得不安全的电量值，哪怕再紧急的事情也要等到电量达到安全值才会出门。或者出门必须带充电宝，有时不小心忘记了就会焦急地寻找附近可以充电的地方。究其原因，是担心在手机没电关机的时间段里， 会错过很多重要消息，会错过对社交圈的把握。
担心网络“信息差”
如今网络发展迅速，热词新梗更是刷新迅速，一个不注意就会发现自己好像听不懂周围人在交流什么，无形中感觉自己与他们隔了一个世纪，为了避免这种情况的发生， 与周围人保持“同步”，总是不间断刷新各大资讯、短视频平台。
如何克服“错失恐惧症”
减少社交软件的使用，回归现实生活
卸载一些不必要的社交娱乐软件、控制电子产品的使用时间。减少关注不必要或不重要的社交网络消息，通过花更多时间在自己的兴趣爱好上、在自己的工作和学业上，增加与现实中朋友、亲人等的交流和情感联结，更好地回归现实生活。
充实自己，培养自我掌控感
建立稳固的内心安全感系统，培养自我掌控感。可以在空闲时间多参与线下活动，让自己忙起来，培养一项兴趣爱好，比如学习一项乐器或者练习一段舞蹈，或者培养一项技能，比如练好一手漂亮工整的字体，丰富课余生活，充实自己，从不断的成长中获得满足感。
关注获得
将关注点放回自己身上，接纳当下的自己。把注意力都放在错过的东西上，会让自己变得患得患失。我们不妨把注意力集中到已经获得的东西上，比如因读书错过了一次聚餐，你就应该告诉自己，读书让自己得到了放松，也让自己的认知得到了提升。
其实那些错过的信息
或许并没有那么重要
只是我们的内心
悄悄给它加上了沉重的枷锁
不必为了未曾捕捉的瞬间而懊悔
不必为了溜走的消息而慌乱
我们不需要无所不知
学会静下来，专注于自己
重新夺回生活的主导权
做自己的主人
你有哪些
远离“错失恐惧症”的小妙招呢？
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💡 关键要点
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